Aquells «nusos» que notes a l'esquena i que fan mal en prémer-los tenen nom: contractures. No són una bola de greix ni un òrgan que s'ha mogut. Són fibres musculars que porten massa temps contretes.
Què és
Una contractura és una contracció sostinguda i involuntària d'un múscul o d'una part d'ell. El múscul no es relaxa quan hauria de fer-ho, i això redueix el flux de sang i manté la zona dolorida.
Per què surten
- Sobrecàrrega: carregar pes, fer un gest repetit, canviar de rutina.
- Postura mantinguda: hores assegut, pantalla, volant.
- Estrès: el cos es prepara per a un perill que no arriba.
- Fred o corrent d'aire sobre una zona suada.
- Poques hores de son o son de mala qualitat.
Què ajuda
Calor local, moviment suau i massatge. El shiatsu treballa la pressió sostinguda i el conjunt de l'esquena, no només el punt que fa mal, perquè sovint el nus és la conseqüència i no la causa. Si la contractura és molt aguda, el massatge pot ser molest: en aquest cas, primer descans i calor, i després treball manual.
Com evitar que torni
No n'hi ha prou amb una sessió. Cal mirar què la provoca: la cadira, la motxilla, les hores sense moure's, la manera de carregar. Canvis petits i constants fan més que una hora de tractament cada dos mesos.
