L'estrès no és una malaltia moderna: és una resposta antiga. El cos s'activa davant d'un repte, allibera adrenalina i cortisol i es prepara per respondre. El problema apareix quan l'alarma no s'apaga.
Què és
Hans Selye va descriure als anys trenta una resposta comuna davant de situacions exigents. És útil: ens ajuda a aixecar-nos, a entregar un projecte, a reaccionar. Sense una mica d'estrès no faríem res.
Agut i crònic
L'estrès agut dura minuts o hores i després el cos torna a la calma. El crònic és el que es manté setmanes o mesos: feina, diners, cura de familiars, una situació que no canvia. Aquí és on el cos paga el preu.
Com es nota
- Musculatura tensa, sobretot coll, espatlles i mandíbula.
- Dormir malament o despertar-se cansat.
- Digestió irregular, més cafè, més tabac, menys gana o més gana.
- Irritabilitat, dificultat per concentrar-se.
Què ajuda
Dormir, moure's, menjar amb regularitat i reduir estimulants són la base. També ajuda posar límits i dir que no. El shiatsu i les tècniques de relaxació baixen la tensió muscular i donen un espai de pausa, però no resolen la causa si la causa és una vida que no canvia.
Quan consultar
Si l'estrès et comença a afectar la feina, les relacions o el son durant setmanes, no ho deixis passar. Un professional de salut mental pot ajudar més que qualsevol suplement.
